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 Você sabe porque é tão importante cuidar do seu intestino?

Vou te dar o maior motivo pra você começar a  de forma diferente .

Segundo pesquisas o nosso intestino é considerado nosso 2° cérebro e partindo dessa premissa já se tem motivos suficientes para você cuidar bem do seu intestino. Observe seu  veja como está seu formato , é nesse momento que podemos identificar como está seu funcionamento, se estamos bebendo pouca água, muito áçucat , farinha e branca .

Sabe aquele estufamento que procova muitos gases 💨 isso se dá pelo alto consumo de alimentos que geram essa fermentação.

Nesses últimos dias, após a quarentena, como anda o funcionamento do seu intestino? Pode parecer engraçado, mas a "constipação de quarentena" tem sido cada vez mais comum._ *E sabe o motivo?* _Isso ocorre devido às mudanças na rotina das pessoas, acima de tudo, à inclusão de alimentos que desregulam o intestino - *repare se houve inclusão de produtos industrializados ricos em glúten, farinha refinada, leite e derivados que, em geral*, estão relacionados com a alteração intestinal
O que fazer, então?
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 Exercite-se! Estudos mostram que o sedentarismo está associado com maior número de casos de constipação.  Ao se exercitar, você aumenta o fluxo sanguíneo, melhorando a capacidade do intestino de realizar os movimentos peristálticos. E, como já vimos, ficar em casa não é motivo para deixar a rotina de exercício de lado! 
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Aumente o consumo de fibras, gorduras boas (moderadamente) e mantenha-se bem hidratado!

Alimentos ricos em fibras aumentam a frequência dos movimentos intestinais, ajudando na formação do bolo fecal e em seu trajeto ao longo do trato gastrointestinal. É preciso incluir em sua alimentação tanto alimentos ricos em fibras solúveis (como linhaça, chia, laranja, limão, couve-flor, ervilha) quanto fibras insolúveis (como vegetais folhosos, legumes com casca, brócolis, maça com casca). 

Aumentando o consumo de fibras, é fundamental aumentar, também o consumo de água! Além disso, inclua também as gorduras saudáveis, como azeite extra virgem, abacate, mamão,salmão e óleo de coco no café,oleaginosas, para lubrificar as fezes. 

 Você também incluir um *Suplemento de Probiótico* (sob prescrição personalizada)
Os probióticos ajudam na saúde intestinal, melhorando a digestão.

Além de alimentos fermentados e naturais, como *kefir e o kombucha.

Fique atento a alimentação para devolver o equilíbrio da função intestinal.


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